برای پیشگیری از بیماری های قلبی این میوه را بخورید!/ میوه ای که برای سلامتی شما معجزه می کند!

به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، گردو سطح کلسترول خون را کاهش داده و انعطاف پذیری رگ های قلبی را بهبود می بخشد. 

به همین دلــــیل پـزشکان می گویند خوردن مداوم گردو می تواند افراد را از ابتلا به بیماری قلبی محافظت کند.

به تازگی هم دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که درست چهار ساعت پس از مصرف روغن گردو یا آجیلهای دارای پوست سطح کلسترول و انعطاف پذیری رگهای قلبی آنها تاحد زیادی بهبود می یابد و مصرف منظم این ماده غذایی می تواند فرد را در مقابل بیمارهای قلبی عروقی در بلند مدت حفاظت کند.

با این حساب برای آن که به جنگ بیماری های قلبی بروید تنها یک مشت گردو نیاز دارید. 

متخصصان تغذیه می گویند اگر هر فرد چهار بار در هفته یک مشت گردو یا اندکی روغن گردو مصرف کند تاحد زیادی از ابتلا به بیماریهای قلبی مصون می ماند.

گردو شامل اسیدهای اومگا- 3، استرول های گیاهی و ویتامین E است که همه آنها علت تأثیر حفاظتی آن را نشان می دهد.

گردو بهترین منبع منگنز و مس است و بیشترین مقدار ویتامین های B6، B1 و B5( پانتوتنیک اسید) در آن وجود دارد. همچنین در گردو ویتامین هایی نظیر E ، B3 و B2 نیز وجود دارد.

کالری گردو زیاد است. حدود 654 کالری در هر 100 گرم گردو وجود دارد. بنابراین وقتی می خواهید فعالیت های سنگین جسمی و فکری انجام دهید بهتر است قبل آن گردو مصرف کنید.

 اگر می خواهید گردو میل کنید و همانند روزهای گذشته غذاهای روزانه خود را نیز مصرف کنید، این نکته را از یاد نبرید که باید 131 دقیقه پیاده روی کنید تا انرژی دریافت شده از گردو، بسوزد.