![پزشکیان: برای راحتی مردم ضوابط مربوط به فضای مجازی را تعیین تکلیف خواهیم کرد پزشکیان: برای راحتی مردم ضوابط مربوط به فضای مجازی را تعیین تکلیف خواهیم کرد](/files/fa/news/1403/6/11/12583754_841.jpeg)
به گزارش برنا؛ اگر ماست در رژیم کاهش وزن شما هم جایگاه ویژهای دارد، میتوانید از گزینههای ترکیبی زیر استفاده کنید.
این گزینهها به ترتیب عبارت اند از:
ماست و گردو:
اگر بادام جزو مغزهای خام محبوب شما نیست، میتوانید گردو را با ماست ترکیب کنید تا از مزیتهای خاص این ترکیب بهرهمند شوید. زنان چاقی که از گردو در رژیم غذایی کمکالری خودشان استفاده میکنند، کلسترول تام خون و کلسترول بد خون (LDL) را بیشتر از دیگران کاهش میدهند و حتی فشار خون سیستولیک خودشان را هم پس از گذشت شش ماه به سطح بهتری میرسانند.
ماست و جو دوسر:
محققان بارها تاکید کردهاند که بلغور جو دوسر، دارای خواص ویژه و اثباتشدهای برای مبارزه با کلسترول خون است. به همین دلیل هم جو دوسر به یکی از بهترین گزینهها برای ترکیب شدن با ماست و اضافه شدن به برنامه کاهش وزن تبدیل میشود.کسانی که از بلغور جو دوسر بهعنوان یکی از اجزای ثابت رژیم غذایی استفاده میکنند، پس از مدتی اشتهای خودشان را کاهش میدهند، مجموعه کالریهای دریافتی روزانه را کمتر میکنند و احساس رضایت مندی بیشتری از غذا خوردن دارند.
ماست و بذر کتان:
اگر میخواهید مقداری فیبر سالم و امگا ۳ تقویتکننده سلامت قلب به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، حتما از بذر کتان کمک بگیرید. ترکیب ماست و بذر کتان نه تنها یک میانوعده مغذی و باکیفیت را در اختیار شما میگذارد بلکه میتواند به کاهش وزن شما هم کمک کند. مصرف منظم و مستمر بذر کتان با کاهش وزن و همچنین کاهش اندازه دور کمر مرتبط است.