این عادت‌ها شما را چاق می‌کند

به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا، چند عادت کاهش وزن شما را با اختلال مواجه می‌کند؛ این عادت‌ها را بشناسید.

۱. محدودیت شدید

گرسنه نگاه داشتن و محدود کردن خودتان نسبت به چیزهایی که هوس می‌کنید، اصلاً به کاهش وزن شما کمک نخواهند کرد؛ در واقع شما تنها به عادات غذایی سالم، و خوردن غذا در فواصل صحیح احتیاج دارید. گرسنگی کشیدن برنامه‌ی کاهش وزن شما را خراب خواهد کرد و در طولانی مدت کمکی نخواهد کرد.

۲. خوردن بیش از اندازه

برای کاهش وزن نیاز دارید تا یک برنامه‌ی ورزشی منظم و یک برنامه‌ی غذایی سالم را دنبال کنید. اما ورزش کردن هم به شما کمکی نخواهد کرد اگر عادات بدی مانند بیش از اندازه خوردن داشته باشید، این عادت، برنامه‌ی کاهش وزن شما را خراب خواهد کرد. چیزی که باید بدانید این است که چه زمانی بس کنید؛ پیشنهاد ما خوردن وعده‌های غذایی کوچک در فاصله‌های منظم است که به کاهش وزن شما نیز لطمه نمی‌زند.

۳. ورزش بدون رژیم غذایی

خیلی از آدم‌ها فکر می‌کنند که بدون داشتن یک برنامه‌ی غذایی و فقط با ورزش کردن وزنشان کم می‌شود. آن‌ها تلاش می‌کنند و به‌صورت منظم تمرینات ورزشی انجام می‌دهند، اما هرگز به آنچه که می‌خورند توجهی ندارند. آن‌ها در خوردن غذاهای بی‌ارزش و تنقلات کوتاهی نمی‌کنند و هر زمانی هرچه که هوس کنند می‌خورند. این یک دلیل خیلی جدی است که شما وزن کم نمی‌کنید.

۴. وعده‌های غذایی مهم روز را نادیده نگیرید

صبحانه، یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی روز شماست. اگر شما وعده‌های غذایی مهمی همچون صبحانه یا ناهارتان را نادیده بگیرید، بدنتان آماده خواهد شد تا در پایان روز گرسنگی زیادی را تجربه کند. به‌علاوه، کار کردن در طول روز ممکن است شما را خسته کند. پس شما تمایل بیشتری به غذاهای چرب تر و سرشار از کربوهیدرات همچون یک پیتزای بزرگ یا ساندویچ‌های ویژه پیدا خواهید کرد. اینکه وعده‌های غذایی مهم خود را نادیده بگیرید و به استفاده از غذاهای بی‌ارزش روی بیاورید یک عادت بد است.

۵. بیرون غذا خوردن مکرر

اگر شما مجرد هستید و بار کاری سنگینی دارید که به شما اجازه‌ی پخت و پز غذاهایی که غنی از مواد مغزی هستند را نمی‌دهد، احتمالاً بیشتر اوقات در محل کار خود، در رستوران‌های خیابانی، یا کافه‌های نزدیک غذا می‌خورید. معمولاً این امکان وجود ندارد که شما اغلب اوقات بیرون از خانه غذا بخورید و هوای کالری مصرفی خود را نیز داشته باشید. اگر شما جزو افرادی هستید که خیلی بیرون از خانه غذا می‌خورید، برنامه‌ی کاهش وزن شما میل به سقوط دارد.